Citazione Originariamente Scritto da coleman_84
Ecco i mei consigli:
Colazione: 1 tazza di latte,4 albumi, 100g fiocchi d'avena e cornflakes
Metà mattina: 1 panino integrale + 100g bresaola/fesa di tacchino
Pranzo: Ok come lo fai tu...
Pre allenamento: ok x il frullato, oppure x variare 300ml yougurt magro
Cena: 100g riso o pasta, 300g carne e insalata
Pre nanna: 200g fiocchi di latte o 30g pro in polvere + mela
Qst x i giorni in cui ti alleni...x qnt riguarda gli altri giorni elimina il riso/pasta nella cena e fatti lo stesso lo spuntino di metà pomeriggio...Ah condisci l'insalata con un cucchiaio d'olio extravergine...

Nn ti preoccupare se il sabato sera uscendo con amici ti capita di mangiare una pizza o altro..

ciao....
Si invita a non dare queste informazioni che non possono essere fornite senza cognizione di causa e sopratutto senza alcuna informazione a riguardo del ragazzo in questione, ancor di più considerando l'età e del fatto che un'anamnesi a distanza è quanto meno deprecabile. Una dieta è un qualcosa di strettamente personale e potenzialmente pericolosa, per cui detti consigli lasciano il tempo che trovano sopratutto se non hanno alcun fondamento per essere dati, Personale esperto e qualificato si guarderebbe in ogni caso considerando la situazione di fornire tale dettato. Non è una critica personale è una costatazione su cui da tempo abbiamo legato le politiche del forum.