1. a mio modo di vedere non hai bisogno di prendere le whey, visto il livello proteico assunto da cibo solido;
2. ci sono pochi grassi insaturi a catena lunga.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
1. a mio modo di vedere non hai bisogno di prendere le whey, visto il livello proteico assunto da cibo solido;
2. ci sono pochi grassi insaturi a catena lunga.
Principiante
Perfetto quindi? il consiglio e? Grazie
Brandon Curry
Quasi Istruttore
il consiglio 1 è autoconsistente.
il consiglio 2 è: mangia noci, nocciole, olio EVO e pesce grasso.
Principiante
per quanto riguarda l'olio evo credo di mangiarlo visto che tutte le verdure che mangio sono condite con olio extravergine di oliva, per il pesce grasso,ognitanto a cena salmone e pescespada e le noci e nocciole cerchero di inserirle magari negli spuntini.....per il resto va bene???il mio dubbio era verificare se era il caso di assumere altri carbo.Grazie
Principiante
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Mr Italia
In Stretching
Con le "modifiche" suggerite da tattoos la dieta mi sembra valida.
Siamo intorno alle 2800/3000 Kcal circa giusto?
Principiante
io aggiungerei uno spuntino pre-nanna (exquisa o similia) o caseina in polvere (per me è importante, in fase di massa, impedire la catabolizzazione durante la notte)
Permessi di Scrittura
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