Alimentazione massa x adolescente

[°°sOmOja°°]

Ecco i mei consigli:
Colazione: 1 tazza di latte,4 albumi, 100g fiocchi d'avena e cornflakes

maddai!dopo tutte le discussioni su non mischiare fonti proteiche diverse!!!
la colazione che fai va bene..oltretutto se a 15 anni mi fossi messo a buttare i tuorli credo che mia mamma i soldi della palestra me li avrebbe ficcati da qualche parte che nn fossero le palme delle mani!

Metà mattina: 1 panino integrale + 100g bresaola/fesa di tacchino

seh, già che ci sei 30 grammi di pro in polvere!

Pranzo: Ok come lo fai tu...
Pre allenamento: ok x il frullato, oppure x variare 300ml yougurt magro
Cena: 100g riso o pasta, 300g carne e insalata

Pre nanna: 200g fiocchi di latte o 30g pro in polvere + mela

pure il pre-nanna? magari ha finito di mangiare alle 21.30 e si corica alle 22.00 (o male che vada alle 22.30)credi che faccia bene mangiare ancora a digestione in corso?

Qst x i giorni in cui ti alleni...x qnt riguarda gli altri giorni elimina il riso/pasta nella cena e fatti lo stesso lo spuntino di metà pomeriggio...Ah condisci l'insalata con un cucchiaio d'olio extravergine...

Nn ti preoccupare se il sabato sera uscendo con amici ti capita di mangiare una pizza o altro..

ciao....

[Gio]

e quella dieta la faresti fare a un ragazzo di 15 anni ?occhio a dare questi consigli, specie alla leggera e su un ragazzo ancora adolescente, e andiamo bene......

[°°sOmOja°°]

e quella dieta la faresti fare a un ragazzo di 15 anni ?occhio a dare questi consigli, specie alla leggera e su un ragazzo ancora adolescente, e andiamo bene......

questo a dimostrazione che i consigli che si leggono su internet nn vanno presi con i guanti...
vanno presi con i guanti e con le pinze!
io a 15 anni nn avevo dieta, mangiavo in modo disordinato e di certo poche proteine, ma, soprattutto prima dell'estate, quando mi allenavo x 2 mesi i risultati li avevo eccome! figurati che ad agosto mi alzavo la mattina, facevo un pò di "ginnastica"(come la chiama mia madre) e andavo a mare senza aver fatto colazione (se no avrei dovuto aspettare i tempi di digestione[mia madre mi aveva messo la fobia di restarci xkè facevo il bagno a pancia piena!! ])
poi pranzavo verso le 2 (alla faccia del catabolismo)..pomeriggio in spiaggia (ovviamente niente spuntino pomeridiano) cena e poi uscita con gli amici..e..guarda caso nemmeno il pre-nanna...
ed in 1 mese continuavo a migliorare.

[°°sOmOja°°]

ho ragionato adesso...che probabilmente a nessuno interessano i racconti della mia vita!!
cmq..questo x dire che alla tua età nn devi farti troppe pippe mentali sull'alimentazione e sul calcolo di proteine, grassi e carbo..
evita di ingozzarti (ovvio)(ma se capita qualche volta che vuoi che sia!)
limita i cibi spazzatura (le patatine del mc Donald's)(ho detto limita, nn ELIMINA) e pensa ad allenarti con serenità..
i risultati arriveranno se dovranno arrivare, se no puoi sempre fare il modello! (x ora vanno molto i fisici come il tuo) preferibilmente come indossatore di passa montagna, credo andresti bene!

[DMC-12]

la cosa divertente è che dopo tutto il casino di roba che dovrebbe ingurgitare durante la settimana ha specificato che non deve preoccuparsi x una pizza il sabato

o forse intendevi che deve mangiarne almeno 2, con doppia mozzarella salsiccia e wurstel