ciao a tutti!!!siete fortissimi mi fate morire dalle risate,,,,cmq le fette biscottate forse andrebbero bene la mattina ma sicuramente non rientrano nel discorso dieta a zona,xke'la maggior parte di esse contengono pochissimi grassi e altrettante poche proteine,,,,io direi per renderla piu'energetica e mantenere grassi e proteine piu'alte di aggiungere miele alle fette biscottate al posto della marmellata e aggiungere 30 gr di arachidi,,,,,e di preferire le fette biscottate con piu'proteine,io per es prima ne compravo un tipo al pistillio(17 proteine ogni 100) se poi aggiungi al tutto il latte scremato da 4 proteine hai un altra ottima fonte d proteine!!!!CMq leggi di piu'informati,io non sono una cima ma se posso darti qualche consiglio lo faccio volentieri,altro errore i 30 gr di prosciutto la sera,,,,sarebbero tipo 8 9 proteine scusa ma a cosa servono???la sera mangia pesce o altre fonti proteiche,,,,,un saluto e ciao da trainer