Alimentazione massa x adolescente

[mystico]

Mangiare tanto ( no schifezze ) a 15 anni non può fare altro che bene visto che è l'età della crescita ed in più se fa palestra...

[Silent]

Allenarsi Mangiare e Riposare. con 15 anni non devi (dobbiamo) preoccuparci d'altro per diventare muscolosi.

[coleman_84]

Ecco i mei consigli:
Colazione: 1 tazza di latte,4 albumi, 100g fiocchi d'avena e cornflakes
Metà mattina: 1 panino integrale + 100g bresaola/fesa di tacchino
Pranzo: Ok come lo fai tu...
Pre allenamento: ok x il frullato, oppure x variare 300ml yougurt magro
Cena: 100g riso o pasta, 300g carne e insalata
Pre nanna: 200g fiocchi di latte o 30g pro in polvere + mela
Qst x i giorni in cui ti alleni...x qnt riguarda gli altri giorni elimina il riso/pasta nella cena e fatti lo stesso lo spuntino di metà pomeriggio...Ah condisci l'insalata con un cucchiaio d'olio extravergine...

Nn ti preoccupare se il sabato sera uscendo con amici ti capita di mangiare una pizza o altro..

ciao....

[°°sOmOja°°]

Ecco i mei consigli:
Colazione: 1 tazza di latte,4 albumi, 100g fiocchi d'avena e cornflakes

maddai!dopo tutte le discussioni su non mischiare fonti proteiche diverse!!!
la colazione che fai va bene..oltretutto se a 15 anni mi fossi messo a buttare i tuorli credo che mia mamma i soldi della palestra me li avrebbe ficcati da qualche parte che nn fossero le palme delle mani!

Metà mattina: 1 panino integrale + 100g bresaola/fesa di tacchino

seh, già che ci sei 30 grammi di pro in polvere!

Pranzo: Ok come lo fai tu...
Pre allenamento: ok x il frullato, oppure x variare 300ml yougurt magro
Cena: 100g riso o pasta, 300g carne e insalata

Pre nanna: 200g fiocchi di latte o 30g pro in polvere + mela

pure il pre-nanna? magari ha finito di mangiare alle 21.30 e si corica alle 22.00 (o male che vada alle 22.30)credi che faccia bene mangiare ancora a digestione in corso?

Qst x i giorni in cui ti alleni...x qnt riguarda gli altri giorni elimina il riso/pasta nella cena e fatti lo stesso lo spuntino di metà pomeriggio...Ah condisci l'insalata con un cucchiaio d'olio extravergine...

Nn ti preoccupare se il sabato sera uscendo con amici ti capita di mangiare una pizza o altro..

ciao....

[Gio]

e quella dieta la faresti fare a un ragazzo di 15 anni ?occhio a dare questi consigli, specie alla leggera e su un ragazzo ancora adolescente, e andiamo bene......

[°°sOmOja°°]

e quella dieta la faresti fare a un ragazzo di 15 anni ?occhio a dare questi consigli, specie alla leggera e su un ragazzo ancora adolescente, e andiamo bene......

questo a dimostrazione che i consigli che si leggono su internet nn vanno presi con i guanti...
vanno presi con i guanti e con le pinze!
io a 15 anni nn avevo dieta, mangiavo in modo disordinato e di certo poche proteine, ma, soprattutto prima dell'estate, quando mi allenavo x 2 mesi i risultati li avevo eccome! figurati che ad agosto mi alzavo la mattina, facevo un pò di "ginnastica"(come la chiama mia madre) e andavo a mare senza aver fatto colazione (se no avrei dovuto aspettare i tempi di digestione[mia madre mi aveva messo la fobia di restarci xkè facevo il bagno a pancia piena!! ])
poi pranzavo verso le 2 (alla faccia del catabolismo)..pomeriggio in spiaggia (ovviamente niente spuntino pomeridiano) cena e poi uscita con gli amici..e..guarda caso nemmeno il pre-nanna...
ed in 1 mese continuavo a migliorare.

[°°sOmOja°°]

ho ragionato adesso...che probabilmente a nessuno interessano i racconti della mia vita!!
cmq..questo x dire che alla tua età nn devi farti troppe pippe mentali sull'alimentazione e sul calcolo di proteine, grassi e carbo..
evita di ingozzarti (ovvio)(ma se capita qualche volta che vuoi che sia!)
limita i cibi spazzatura (le patatine del mc Donald's)(ho detto limita, nn ELIMINA) e pensa ad allenarti con serenità..
i risultati arriveranno se dovranno arrivare, se no puoi sempre fare il modello! (x ora vanno molto i fisici come il tuo) preferibilmente come indossatore di passa montagna, credo andresti bene!

[DMC-12]

la cosa divertente è che dopo tutto il casino di roba che dovrebbe ingurgitare durante la settimana ha specificato che non deve preoccuparsi x una pizza il sabato

o forse intendevi che deve mangiarne almeno 2, con doppia mozzarella salsiccia e wurstel

[bbhomepage]

Ecco i mei consigli:
Colazione: 1 tazza di latte,4 albumi, 100g fiocchi d'avena e cornflakes
Metà mattina: 1 panino integrale + 100g bresaola/fesa di tacchino
Pranzo: Ok come lo fai tu...
Pre allenamento: ok x il frullato, oppure x variare 300ml yougurt magro
Cena: 100g riso o pasta, 300g carne e insalata
Pre nanna: 200g fiocchi di latte o 30g pro in polvere + mela
Qst x i giorni in cui ti alleni...x qnt riguarda gli altri giorni elimina il riso/pasta nella cena e fatti lo stesso lo spuntino di metà pomeriggio...Ah condisci l'insalata con un cucchiaio d'olio extravergine...

Nn ti preoccupare se il sabato sera uscendo con amici ti capita di mangiare una pizza o altro..

ciao....

Si invita a non dare queste informazioni che non possono essere fornite senza cognizione di causa e sopratutto senza alcuna informazione a riguardo del ragazzo in questione, ancor di più considerando l'età e del fatto che un'anamnesi a distanza è quanto meno deprecabile. Una dieta è un qualcosa di strettamente personale e potenzialmente pericolosa, per cui detti consigli lasciano il tempo che trovano sopratutto se non hanno alcun fondamento per essere dati, Personale esperto e qualificato si guarderebbe in ogni caso considerando la situazione di fornire tale dettato. Non è una critica personale è una costatazione su cui da tempo abbiamo legato le politiche del forum.

[user_del87452]

Se vuoi un consiglio MOLTO pratico, ti spiego perchè non devi mangiare gli albumi con il latte.
Se lo fai, poi dalle 16.00 fino a sera, ti capiterà di score...are un sacco, e non sarai di certo il mago del mughetto! Poi in palestra o te ne stai da solo, o rifornisci di maschere antigas tutti quelli che hai attorno a te!
Raga, non è una cazzata, l'ho provato su me stesso.
Da quando l'ho scoperto, gli albumi li mangio con il tè o con il caffè.
Se non sono gli albumi, sempre con il tè o con il caffè, mi ci faccio i filetti di sgombro o il tonno al naturale + olio

[Silent]

Anche perchè se a 15 anni inizia amangiare tutti i gironi 4 albumi d'uovo, quando ne ha 25 deve portare il fegato in pellegrinaggio a Lourdes!

[Gymmer]

bè... certo a prima mattina non ho la forza di mangiare 4 albumi ( e nemmeno 1 )...mi accontento di latte e cereali o fette biscottate
per quanto riguarda il pre-nanna..non credo di farlo...vado in palestra dalle 7 alle 9...mangio verso le 9,30 e poi vado a dormire verso mezzanotte e qualcosa...poi non sono abituato a mangiare prima di dormire..
cmq stasera mi sono dato alla pazza gioia..sono tornato dalla palestra morto di fame e ho mangiato
250g mozzarella
150g tonno
3 pezzi di pizza coi peperoni
mica mi sono preoccupato della mozzarella e della pizza? anke voi l'avete detto ke sono adolescente, sto in fase di sviluppo e posso mangiare quello ke voglio..