1 - che sport pratichi?

2 - io dedico un giorno a parte alle trazioni solo perché sono molto scarso. altrimenti le vedrei meglio a fine seduta A e C (dove in C metti una programmazione più impegnativa e in A una più leggera).

3 - il rematore, ove indispensabile, lo metterei in C al posto dei complementari delle gambe (che nel russo non stanno poi così bene, se hai azzeccato la percentuale di partenza il russo è abbastanza impegnativo). questo per esclusione, perché mettendolo in A (cioè tra squat pesante e stacco pesante) non ci sta molto bene, e se lo metti in B (subito dopo lo stacco) hai a che fare con dei lombari già duramente provati.