Alimentazione massa x adolescente

[diste18]

Ma dai ragazzi, un pò di elasticità, ma quale dieta! ha 15 anni, il suo organismo è una fornace che ricava tutto ciò di cui necessita dall'alimentazione, senza stare a fare conti con grammature ed affini, che stancherebbero prima del tempo e di fare le cose serimante. Sono validi i consigli di sempre, sopratutto per chi è così giovane, vale a dire cercare di mangiare oulito evitando cibi spoazzatura, facendo 1 o 2 spuntini di frutta nella giornata, consumare verdura regolarmente nei pasti, usari olii di origine vegetale preferibilmente a freddo. Eviterei quei 3 etti di carne a pranzo, magari e le uova insieme alla carne, non è che mangiare di più porti a qualcosa sempre e comunque, abbasserei la soglia.

completamente daccordo con sajan ! a 15 anni non si devono fare diete anzi, poi sei anche magro, mangia quello che vuoi e cerca di mangiare abbastanza frutta e verdura.

[Gymmer]

si ma sono questi i concetti ke seguo anke io
la verdura la mangio sempre, almeno 1 volta al giorno, la frutta la mangio 1-2 volte al giorno ma sempre sottoforma di frullati e poi mai dopo i pasti

[elba]

Gimmer io ti consiglieri di farti un po di cultura sull'alimentazione!
(senza offesa eh.. )
per esmpio perche delle uova mangi solo i bianchi? i rossi hanno molte sostanze importatnti! ma bisogna sapere cosa sono e a cosa servono!
Fidati non ti fare paranoie e mangia di tutto seguendo la tua fame, al massimo poi se vedi che stai ingrassando troppo riduci un poco le quantita del cibo... con l'esperienza imparerai a capire cosa ti serve e cosa no!
Ricorda che sei ancora nella fase di sviluppo!
[c-|]

[user_del87452]

Pienamente d'accordo sul fatto che a 15 anni non devi preoccuparti di X grammi vi vaccina... Preoccupati piuttosto di X grammi di VA...GINA (perdonatemi questa battutaccia)!
Per quanto riguarda il mescolare le fonti proteiche, ci sono già dei post in giro per il forum, cmq in linea di massima considera che il fegato secerne un tipo di enzima per volta. Se tu mescoli le proteine, il fegato secernerà l'enzima per il primo tipo di prot che trova, di conseguenza l'altro tipo di pro non viene assimilato.
Così facendo tutte le pro che volevi prendere dalla seconda fonte, le ritroverai a spasso nell'urina assieme all'azoto di scarto delle prime pro assimilate