Posso provare a stringere un pò lo stance, quello che ho adesso mi è venuto spontaneo per stabilità, ma provare altre posizioni non costa nulla

LUNEDI 03/12/12

BW 74.8 KG

Nel weekend ho dormito bene, ieri mi sentivo ricaricato. Lo squat non ha avuto retrocessioni sul carico di progetto (alla fine non ho ricalibrato). Quindi sono tornato in linea con il programma.
Mi rendo conto che, poco alla volta, ho modificato il modo di squattare. Dai video non si nota, ma sto risolvendo quel problema dello sbilanciamento a metà della discesa, quella fastidiosa S del baricentro che è la causa principale degli impuntamenti in fase di risalita.
Quello che si nota è che ho diminuito la velocità di discesa e la sculata iniziale, perchè sto cercando maggiore stabilità mantenendo il peso costante su tutta la pianta del piede durante tutta l'alzata, senza quegli spostamenti dalla punta al tallone che ero solito eseguire.
Anche il rimbalzo sui polpacci è di conseguenza diminuito.

Squat A2TG: 4x4x85% ciclo italo-russo breve (1RM=95kg)
5x30
4x40
4x50
4x60
4x70
4x75
+
4x4x77.5

Squat: 4x77.5 (3° serie) https://www.youtube.com/watch?v=1NHwUMPL5TU

Trazioni pr. supina: target (40-50) reps
M 77764 = 32 reps + 3x10x(50/50/50-45) kg lat. mach. av.

Curl man: 3x10
15x10+10
12x12+12
MAXx14+14 + MAXx12+12 + MAXx10+10 in stripping