ciao a tutti raga...
allora, la mia dieta è questa + o -...ovviamente qualke volta la vario anche...cmq per i grassi ha ragione somoja, li prendo con l'olio per il condimento..
Di carboidrati ne hai pochi ( 150g di pasta e barrette di cereali ). Dovresti inserire negli spuntini un panino con salume ( spuntini nel senso metà mattina e metà pomeriggio 2 ore prima di allenarti ) e alla sera il riso ( fai almeno 100g ). E poi cmq non va bene mischiare fonti proteiche, quindi o carne o albumi.
a me avevano consigliato di non prendere carbo di sera, anche se cmq qualke volta mi capita di mangiare un 100g di riso prima del secondo..
1 domanda: perkè non si devono mischiare le fonti proteiche?
X somoja
il problema è ke in questi giorni mi sto alzando sempre verso le 10..quindi tra pranzo e colazione passano 3 ore...nn mi conviene fare lo spuntino a metà mattina...prima dell'allenamento mi faccio un bel frullato ( 4-5 frutti ) e credo ke sto ok
Come modifikereste voi la mia alimentazione? grazie a tutti
Gymmer
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