Braccia enormi!!!

[Dave94]

premesso che tra qualche settimana voglio provare il vecchio programma per le braccia che aveva proposto fifty, prima o poi proverò anche questo
l'unico appunto che posso fare è che, personalmente, i tricipiti preferisco allenarli a basse reps, ma son fissazioni personali.

[.:überfranz:.]

è ovvio che voi vi conoscete meglio
questo non è un allenamento per tutti, ma più uno spunto da personalizzare, proprio come ho fatto io

[carnera]

premesso che tra qualche settimana voglio provare il vecchio programma per le braccia che aveva proposto fifty, prima o poi proverò anche questo
l'unico appunto che posso fare è che, personalmente, i tricipiti preferisco allenarli a basse reps, ma son fissazioni personali.

Prova le medioalte anche qui, danno soddisfazioni!

I tricipiti sono testoni, vanno picchiati

[.:überfranz:.]

per me no, i bicipiti lo sono

[carnera]

Per i bicipiti bastano poche serie fatte come dio comanda e a casa.. sono così piccoli che si distruggono con nulla. Abbassa i pesi e concentrati sull'esecuzione sulle contrazioni, vedrai che differenza

[.:überfranz:.]

alzo dei pesini chicco di bicipiti. cosa intendi per concentrarsi sulle contrazioni?

[carnera]

Cosa intendi per pesi della chicco tu?

Intendo la ricerca di una perfetta connessione mente muscolo, soffrire in ogni cm del movimento, i cariconi li usiamo quando servono e dove servono. Qui cerchiamo il pompaggio e le contrazioni perfette, le negative controllate e brucianti, la concentrazione zen sulle fibre.

[Dave94]

proverò con le ripetizioni medio alte. Ma entrando nell'ottica di un programma completo, come inserisco questa routine? un giorno dedicato alle braccia, oppure due giorni separati tipo petto-tric e dorso-bic?

[Entanglement]

..Intendo la ricerca di una perfetta connessione mente muscolo, soffrire in ogni cm del movimento, i cariconi li usiamo quando servono e dove servono. Qui cerchiamo il pompaggio e le contrazioni perfette, le negative controllate e brucianti, la concentrazione zen sulle fibre.

Ottimo carnera, questo è esattamente lo spirito con cui io intendo dovrebbero essere allenate le braccia!
Quando parlo di connessione mente muscolo, è proprio questo tipo di concentrazione quasi zen sul reclutamento delle fibre con massimo controllo delle stesse, che sento determinare l'esaurimento totale delle fibre specifiche.
Però per queste mie convinzioni sono stato spesso oggetto di critiche, anche in questo forum...

Concordo con te anche quando affermi che i cariconi si usano solo nei multiarticolari, in cui non è necessario invece questo tipo di concentrazione mente-muscolo, tipico degli esercizi di isolamento per le braccia!

Come te utilizzo spesso allenare bicipiti e tricipiti con serie alternate per il maggior reclutamento di sangue nelle braccia.
Insomma totale condivisione!