Alimentazione massa x adolescente

[°°sOmOja°°]

Sono un neofita, ma in generale posso darti un paio di consigli?
1- Non vedo i grassi: sono essenziali.
2- Troppe proteine.
3- In teoria non si dovrebbero mischiare tra loro le fonti proteiche (vedi gli
albumi assieme ai 3 etti di carne!!!).
4- Non vedo perchè dovresti togliere lo spuntino quando non ti alleni: il tuo
corpo è sempre sul tasto "ON" anche quando ti riposi, non pensare che sia
spento e che quindi non bruci o non abbia bisogno di pappa!!!
RAGAZZI ESPERTI FATEMI NERO SU QUESTI CONSIGLI CHE HO DATO!!!!

SAJAAAAAAAAAN!!!!!!

io nn sono esperto quindi nn mi permetto di farti nero!
sono abbastanza daccordo, tranne che per i grassi che ci sono nel latte e che probabilmente assumerà sotto forma di olio quando mangia l'insalata, la carne ed il pesce.

[elba]

Io non sono d'accordo!
Sei troppo giovane per dedicarti ad una dieta del genere.
Sei ancora in fase di sviluppo e il tuo corpo ha bisogno di tutto (ogni tanto anche qualche schifezza... ).
Ti devi solo preoccupare di lavorare bene in palestra e di fare tre pasti completi e due spuntini di frutta al giorno, mangiando pulito e variando spesso gli alimenti!
Tra qulache anno poi inizierai a pensare anche alla dieta, ma per ora...

[mystico]

Io non ne so molto di alimentazione, ma vedendo la tua dieta e che vuoi fare massa direi che non va molto bene....
Di carboidrati ne hai pochi ( 150g di pasta e barrette di cereali ). Dovresti inserire negli spuntini un panino con salume ( spuntini nel senso metà mattina e metà pomeriggio 2 ore prima di allenarti ) e alla sera il riso ( fai almeno 100g ). E poi cmq non va bene mischiare fonti proteiche, quindi o carne o albumi.
Poi cmq bisogna inserire la frutta secca che è importante. Aggiungi mandorle o noci negli spuntini e prima di andare a letto.

[Gymmer]

ciao a tutti raga...
allora, la mia dieta è questa + o -...ovviamente qualke volta la vario anche...cmq per i grassi ha ragione somoja, li prendo con l'olio per il condimento..

Di carboidrati ne hai pochi ( 150g di pasta e barrette di cereali ). Dovresti inserire negli spuntini un panino con salume ( spuntini nel senso metà mattina e metà pomeriggio 2 ore prima di allenarti ) e alla sera il riso ( fai almeno 100g ). E poi cmq non va bene mischiare fonti proteiche, quindi o carne o albumi.

a me avevano consigliato di non prendere carbo di sera, anche se cmq qualke volta mi capita di mangiare un 100g di riso prima del secondo..
1 domanda: perkè non si devono mischiare le fonti proteiche?

X somoja
il problema è ke in questi giorni mi sto alzando sempre verso le 10..quindi tra pranzo e colazione passano 3 ore...nn mi conviene fare lo spuntino a metà mattina...prima dell'allenamento mi faccio un bel frullato ( 4-5 frutti ) e credo ke sto ok

Come modifikereste voi la mia alimentazione? grazie a tutti
Gymmer

[Gio]

Hai 15 anni, mangia e non ti far mille menate, pesare il cibo e robe varie hai anni avanti a te per farlo, e goditi stì 15 anni con le pizze i panini e tutte le schifezze che ti vengono in mente. (è solo il mio parere è)

[Gymmer]

ma se nn sto attento all'alimentazione ho paura di vanificare tutti gli sforzi in palestra