Risultati da 1 a 15 di 1404

Discussione: Diario di Tets

Visualizzazione Elencata

  1. 02-12-2012, 04:45 PM #11
    Tetsujin
    Tetsujin non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    Oz
    Messaggi
    2,898

    Predefinito

    GIOVEDI 29/11/12

    BW 73.6 KG

    Ripristinato il cheat meal del mercoledi sera, ma senza cioccolata e biscotti

    STT: 5x5x80% ciclo italo-russo breve (1RM=135kg)
    5x57.5
    5x67.5
    5x77.5
    5x87.5
    5x97.5
    +
    5x5x110

    Ho mantenuto i 110 (invece dei 107.5 programmati) e stavolta non ho avuto cali di energie, per cui credo che manterrò l'arrotondamento anche per i futuri step

    STT: 5x110 (5° serie) https://www.youtube.com/watch?v=-RfG9sIfBeo

    Trazioni pr. prona: range (30-40) reps
    6x5
    1x3
    = 33 reps (varie prese)
    +
    3x10x(50-45) kg lat mach. av. (volume)

    Shrugs: 5xMAX
    5x(15-10)x55 kg in TC
    Ultima modifica di Tetsujin; 02-12-2012 alle 05:07 PM
    Rispondi Citando Rispondi Citando
« Discussione Precedente | Discussione Successiva »

Discussioni Simili

  1. [Diario] Il diario di Madrak
    Di madrak nel forum Online Training Journal
    Risposte: 862
    Ultimo Messaggio: 20-12-2021, 10:51 AM
  2. Tets
    Di SeNsHi nel forum Rest Pause
    Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 23-08-2014, 06:18 PM

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  

Regole del Forum

Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Links
BB Training : crea la tua scheda d'allenamento

Eicos : crea il tuo piano alimentare

La nostra newsletter
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home