venerdì 26 ottobre

oggi ho aumentato un pò il carico sulla piana e aggiunto una serie su lat,curl e spinte

sveglia ore 6:45, assunzione di 4g di bcca
cambio abiti, un bicchiere di acqua, una lavata alla faccia....

inizio allenamento ore 6:55


Squat 3x12 14kg
Leg curl 3x10 con 25 kg
Spinte c/bil su piana 3x12 24kg
Rematore c/bil 3x12 con 20kg
Lento Avanti c/bil 2x12 10kg
Lat machine 3x12 35kg
Curl c/bil 3x12 12kg
Spinte in basso 3x12 14kg
Abs su fitball 3x15

stretching

assunzione di 4g di bcca

fine ore 8:00