L'integrazione. Cosa compro ?

[Damiano91]

Puoi aumentare un pò il cacao volendo, avresti grassi buoni , il cacao è un ottimo alimento.
Le proteine comunque sono molto importanti a colazione.

[Damiano91]

puoi anche togliere meno cereali, anche se ti si alzano un pò le kcal non succede niente.

[Damiano91]

Non c'entrano niente, sono due prodotti diversi. Il gainer è sostitutivo di un pasto, le whey sostituiscono le proteine e hanno un bel profilo amminoacidico.
Poi prendo la palla al balzo visto che chiedi quale sia più utile. Ci si deve mettere in testa che l'utilità dell' integratore esiste solo in contesti di agonismo (ma soltanto perchè chi mangia più di 4000kcal in massa magari ci risparmia anche comprando le whey), oppure per situazioni di vita particolari in cui è veramente difficile fare un certo pasto. Non è che gli integratori siano magici, non sono più utili di un pasto, anzi è meglio un buon pasto sano e completo!
Siccome suppongo che tu te la cavi con 2500kcal, quando mi chiedi qual'è più utile? io ti direi che per te (noi) sono inutili entrambi.

[Damiano91]

Non ho mai sconsigliato proteine durante il WO, anzi! (Per quanto riguarda il qualche chilo, ovviamente parte sarà anche grasso, in più ho notato che le misure aumentano più ingrassando che con la massa magra. Quindi non mi baserei molto sulle misure se non puoi paragonarle ad esempio ad una percentuale attendibile di BF)

[Damiano91]

Diciamo che cerchi di prendere carboidrati che non siano semplici!
Di consigli ce ne sono a bizzeffe, basta cercare un pò, comunque stiamo andando fin troppo off topic