I BCAA ci sono anche in polvere direttamente, comunque se proprio vuoi tritarli non credo sia un problema. Per la creatina non mi pronuncio, non ho esperienza con il prodotto.

Comunque sarebbe più facile imparare a mandar giù le capsule non credi? La metti in fondo alla lingua e bevi dell'acqua, dovrebbe andar giù da sola.