Chiedo aiuto :)

[AbA]

Non ti voglio nuovamente sporcare il 3d e quindi mi taccio....la parola ai più esperti.
Scusa, solo una curiosità e poi davvero non parlo più. Noto che nel prework conteggi 500 ml di acqua?? Sinceramente l'acqua non l'ho mai conteggiata, cosa significa che in tutto il giorno bevi solo quell'acqua???

[Edoardo1994]

No Aba! Esprimiti! Scrivo appositamente per il vostro parere! Ho scritto 500ml xkè bevo una bottiglietta intera! Durante il giorno bevo sui 2500-3000 ml ma mai contati...

[AbA]

No Aba! Esprimiti! Scrivo appositamente per il vostro parere! Ho scritto 500ml xkè bevo una bottiglietta intera! Durante il giorno bevo sui 2500-3000 ml ma mai contati...

A capisco.
Cosa ti devo dire , caro ragazzo.....secondo mè, con la fame che c'hai tè, quelle integrazioni dei frappè sono abbastanza superflue, nel senso che preferirei mangiarmi un paio di salsiccette al posto delle wey protei che sanno di mandorla o frutti di bosco.
Comunque, posso capire che ,ad un certo punto, convengono anche come spesa per il portafoglio.
Che dire, se devi aumentare di peso a prescindere, e sei in salute, prova ad ascoltare il tuo corpo, sarà lui a guidarti.
Nel senso che se al posto delle gallette il tuo corpo desidera qualcosa di più saporito , ascoltalo, sarà lui a guidarti.
>Di sera, davvero ti andrebbe lo yogurt al naturale??? Non ci credo dai!

[Need for mito]

A capisco.
Cosa ti devo dire , caro ragazzo.....secondo mè, con la fame che c'hai tè, quelle integrazioni dei frappè sono abbastanza superflue, nel senso che preferirei mangiarmi un paio di salsiccette al posto delle wey protei che sanno di mandorla o frutti di bosco.
Comunque, posso capire che ,ad un certo punto, convengono anche come spesa per il portafoglio.
Che dire, se devi aumentare di peso a prescindere, e sei in salute, prova ad ascoltare il tuo corpo, sarà lui a guidarti.
Nel senso che se al posto delle gallette il tuo corpo desidera qualcosa di più saporito , ascoltalo, sarà lui a guidarti.
>Di sera, davvero ti andrebbe lo yogurt al naturale??? Non ci credo dai!

Aba, ha detto che vuole mettere massa, non grasso o colesterolo nelle arterie, salciccia, vino e salumi (grassi) vari... non sono proprio l'ideale per il BB, bisogna si mangiare tanto (che poi tanto significa in base alle necessità) ma anche (sopratutto) mangiare sano... Carni bianche, tante verdure, insomma roba sana...

Edoardo1994, nella tua dieta mancano completamente le uova, gli albumi d'uovo in particolare, la mattina io mi farei una bella frittatella di solo albume, con un po' di pane tostato, il latte non è così proteico come si crede (cosa che ho imparato qui sul forum), inserisci anche della frutta secca, come noci e mandorle

[AbA]

Aba, ha detto che vuole mettere massa, non grasso o colesterolo nelle arterie, salciccia, vino e salumi (grassi) vari... non sono proprio l'ideale per il BB, bisogna si mangiare tanto (che poi tanto significa in base alle necessità) ma anche (sopratutto) mangiare sano... Carni bianche, tante verdure, insomma roba sana...

Edoardo1994, nella tua dieta mancano completamente le uova, gli albumi d'uovo in particolare, la mattina io mi farei una bella frittatella di solo albume, con un po' di pane tostato, il latte non è così proteico come si crede (cosa che ho imparato qui sul forum), inserisci anche della frutta secca, come noci e mandorle

E' ho capito need, mica mi permetterei di consigliare a un ragazzo di alcolizzarsi come mè
Quello che intendevo dire è che se lui, già mangiando come mangia adesso, non riesce più a metter peso, vuol dire che le gallette a quello gli fanno un baffo!
Magari al posto delle gallette un po' di nutella no è??? Una bestemmia, cacchio, da piccolo mi calavo dei vasetti interi, oggi mia moglie li nasconde perchè sennò non ne resta per i pargoli.
Quello che voglio dire è che, se questo ragazzo consuma assai, forse potrebbe semplicemente mangiare un po' più saporito ecco, tutto qui

[Need for mito]

E' ho capito need, mica mi permetterei di consigliare a un ragazzo di alcolizzarsi come mè
Quello che intendevo dire è che se lui, già mangiando come mangia adesso, non riesce più a metter peso, vuol dire che le gallette a quello gli fanno un baffo!
Magari al posto delle gallette un po' di nutella no è??? Una bestemmia, cacchio, da piccolo mi calavo dei vasetti interi, oggi mia moglie li nasconde perchè sennò non ne resta per i pargoli.
Quello che voglio dire è che, se questo ragazzo consuma assai, forse potrebbe semplicemente mangiare un po' più saporito ecco, tutto qui

Bisognerebbe sapere da quanto fa questa dieta... se realmente è stata seguita... Infatti io mangerei altre cosette, tipo frutta secca e albumi d'uovo e come detto da Selavy aumenterei i carbo la mattina eliminando inoltre il latte...al posto delle gallette di riso metterei del buon pane integrale, ad esempio il mio Pre WO è : Whey + 2 fette di pane con marmellata

[Edoardo1994]

Allora... Frutta secca mangio 7-8 mandorle-nocciole-noci appena finito l'allenamento... X la colazione... io mangiare anche cose più complesse ma sinceramente la mattina ho dei tempi un po stretti, comunque voi x una colazione sostanziosa che direste?

[sèlavy]

La dieta non è male, forse fin troppe proteine... le hai calcolate esattamente? L' acqua dovresti berla lontano dai pasti, e molta di più, almeno un paio di litri al giorno. Il cappuccino a colazione non mi sembra fondamentale, servirebbero piuttosto dei corboidrati semplici più funzionale, ad esempio miele o marmellata, assieme alle fette biscottate. Per il pre-nanna alcuni usano i fiocchi di latte, altri yogurt greco, oppure puoi pensare di prendere le whey la sera, rifacendone il conteggio... la mattina in effetti potresti trovare un altro modo per assumere proteine (albumi, yogurt, frutta secca ecc.)