Ciao Nicola, grazie del commento!

Orientativamente farei:

+ Squat:
5x90
5x95
5x100
5x105
5x110
3x3x110

+Bench:
5x60
5x62.5
5x65
5x67.5
5x70
5x72.5
3x3x72.5

+Deadlift:
5x110
5x115
5x120
5x125
5x130
5x135
3x3x135

Poi dipende dalla condizione fisica... Se sono molto carico, riesco anche ad essere veloce con 115 kg 5 rep di squat o 75kg di bench.
Andrò a sensazione, cercando di avere un decente spirito di autocritica!