Beh, non stai male. Il target di peso decidilo tu, secondo i tuoi obbiettivi, come ti vedi bene. Per l'addome è ovvio che è ancora poco definito, al 13% non si vede, devi scendere dal 10% in giù per vedere l'addome.
Comunque per rassodare l'addome allenalo normalmente come tutti i muscoli, cerca di usare i multiarticolari che aiutano molto e abbi pazienza che come gia saprai, serve tanto tempo!