Totale caos con la nutrizione (aiuto)

[Damiano91]

Ok, allora ricordavo bene, le avevo gia viste le foto. Dunque non stai male, magari ti vedi peggio di quello che sei realmente. Ovviamente se non sai quanto mangi è difficile regolarti, magari ora stai mangiando 3100kcal senza saperlo e quindi migliori ma ingrassi anche troppo. Per calcolare le calorie, o leggi i valori sulle confezioni che usi e poi pesi, segnandoti a fine giornata quanto hai mangiato, oppure usi google e ti cerchi gli alimenti. Io ad occhio ti posso dire che dovresti stare intorno alle 2600-2700Kcal per riuscire a crescere abbastanza pulito, poi se vedi che stalli aumenta un pò.

[Need for mito]

Ok, allora ricordavo bene, le avevo gia viste le foto. Dunque non stai male, magari ti vedi peggio di quello che sei realmente. Ovviamente se non sai quanto mangi è difficile regolarti, magari ora stai mangiando 3100kcal senza saperlo e quindi migliori ma ingrassi anche troppo. Per calcolare le calorie, o leggi i valori sulle confezioni che usi e poi pesi, segnandoti a fine giornata quanto hai mangiato, oppure usi google e ti cerchi gli alimenti. Io ad occhio ti posso dire che dovresti stare intorno alle 2600-2700Kcal per riuscire a crescere abbastanza pulito, poi se vedi che stalli aumenta un pò.

Da quelle foto, non proprio recenti, sono migliorato, mi sono comunque accorto che mangiavo troppo... cercherò di tirar giù una dieta grazie a tutti

[sèlavy]

tutta questa panza non la vedo... stai tranquillo, c' è sempre il periodo in cui ci si vede peggiorati... nulla di irrimediabile, in questo caso, e nulla di oggettivo, comunque... Noi ci si guarda quotidianamente, ed il corpo cambia molto da un giorno all' altro... cambia il nostro sguardo, poi, soprattutto...

[sèlavy]

Per la massa è inevitabile essere un po' "coperti"... ti capisco bene, è la stessa cosa per me da qualche settimana. Appena posso posto pure qualche foto orrenda!

[Need for mito]

Per la massa è inevitabile essere un po' "coperti"... ti capisco bene, è la stessa cosa per me da qualche settimana. Appena posso posto pure qualche foto orrenda!

Probailmente è come dite voi, dipende anche un po' dall'umore

[Damiano91]

Certo, ovviamente concordo sul fatto che non hai la pancia, sicuramente è un'impressione tua oppure un effetto dato dalla tua conformazione.