beh allora non saprei.. cmq fai conto (almeno parlo per esperienza personale) che il primo periodo di palestra (o quando inizi o quando ricominci dopo anni) perdi subito un kiletto o 2 perchè acceleri metabolismo e aumenti il consumo calorico, dopo di che li recuperi rapidamente e metti su anche qualcosina (la massa magra comincia a farsi spazio a scapito del grasso e ti tonifichi pur migliorando la massa poichè fai sforzi anaerobici che non sei abituato a fare e ti stimolano cmq l'ipertrofia). dopo di che comincerai con le schede serie.. probabilmente lo chiama mesociclo definizione per via del tipo di allenamento e numero di ripetizioni che, nella maggioranza dei casi, è molto simile al programma di uno starter..

spero di averti chiarito un po le idee, detto questo cmq la cosa dei 2 giorni non so motivartela meglio di quanto non abbia provato a fare nei messaggi precedenti