Totale caos con la nutrizione (aiuto)

[Need for mito]

Buongiorno a tutti ragazzi
Oggi vi scrivo con un po' di nervosismo e un pizzico di malinconia, mi sono svagliato stamani mattina e guardandomi allo specchio il riflesso non è stato dei migliori, mi sono visto ingrassato nella parte addominale, gonfio e completamente appannato... ho cominciato da due settimane una dieta iperproteica, ho ricominciato a mangiare un po di più rispetto a prima, sperando (seguendo anche la scheda che con la collaborazione di altri gentili utenti del forum ho fatto) di vedere risultati positivi. Certo, mi alleno solo da 2 settimane, ma sinceramente mi aspettavo di tutto, ma non un cambiamento in negativo... Quello che cerco da voi è un piccolo sostegno morale, è normale in fase di massa mettere su qualche kg di grasso ? Sono basso non mi piaccio con la buzza... Secondo voi sto esagerando con le calorie? Mi aiutereste, a tirar giù una base per una dieta? Ve ne sarei grato :')

[Need for mito]

Ho calcolato, attraverso un sito su internet che il mio fabbisogno giornaliero, allenamento compreso è di 2586 kcal... bene... il prossimo passo sarebbe quello di tirar giù una lista di prodotti che solitamente consumo durante i miei pasti e spuntini... giusto?

[Damiano91]

Ciao Need, premettendo che con 2 settimane non puoi vedere nulla di attendibile, il giorno che sei un pò più gonfio capiterà sempre. Comunque se il tuo fabbisogno è quello, io ti consiglierei di tenerti intanto su quella cifra e vedi come va. Rimani quindi a 2500Kcal e vedi cosa succede, se hai appena iniziato ad allenarti e vieni da una situazione di sovrappeso puoi crescere benissimo anche con la normocalorica addirittura per qualche mese (a seconda della situazione). Se riesci a scrivere qualche altro dato, anche da che situazione corporea parti, posso provare a risponderti più precisamente.
In generale, nel dubbio, mangia meno

[Need for mito]

Ciao Need, premettendo che con 2 settimane non puoi vedere nulla di attendibile, il giorno che sei un pò più gonfio capiterà sempre. Comunque se il tuo fabbisogno è quello, io ti consiglierei di tenerti intanto su quella cifra e vedi come va. Rimani quindi a 2500Kcal e vedi cosa succede, se hai appena iniziato ad allenarti e vieni da una situazione di sovrappeso puoi crescere benissimo anche con la normocalorica addirittura per qualche mese (a seconda della situazione). Se riesci a scrivere qualche altro dato, anche da che situazione corporea parti, posso provare a risponderti più precisamente.
In generale, nel dubbio, mangia meno

Damiano Dio te ne renda merito, stamani anche fare 2 parole con qualcuno mi tira su di morale, comunque il trippone in foto sono io https://www.bbhomepage.com/forum/sho...695-In-ritardo

Ma come faccio a calcolare le calorie della roba che mangio? E' abbastanza assurdo da calcolare, o mi sbaglio?

[AbA]

Poi, scusa, ma sta arrivando l'inverno, ora non credo che tu girerai per strada in perizoma no??
Allora, con un bel maglione copri tutto e non ci pensi troppo fino a primavera

[Need for mito]

Si Aba è vero, ma non vorrei ritrovarmi nella situazione di non riuscire a dimagrire a primavera...

[AbA]

Buongiorno a tutti ragazzi
Oggi vi scrivo con un po' di nervosismo e un pizzico di malinconia, mi sono svagliato stamani mattina e guardandomi allo specchio il riflesso non è stato dei migliori, mi sono visto ingrassato nella parte addominale, gonfio e completamente appannato... ho cominciato da due settimane una dieta iperproteica, ho ricominciato a mangiare un po di più rispetto a prima, sperando (seguendo anche la scheda che con la collaborazione di altri gentili utenti del forum ho fatto) di vedere risultati positivi. Certo, mi alleno solo da 2 settimane, ma sinceramente mi aspettavo di tutto, ma non un cambiamento in negativo... Quello che cerco da voi è un piccolo sostegno morale, è normale in fase di massa mettere su qualche kg di grasso ? Sono basso non mi piaccio con la buzza... Secondo voi sto esagerando con le calorie? Mi aiutereste, a tirar giù una base per una dieta? Ve ne sarei grato :')

Secondo me sbagli a guardarti allo specchio tutti i giorni! E poi non sei trippone, se tu sei trippone io sono INCINTO di 4 gemelli!