i piramidali se non ben intrapresi o meglio se non bene organizzati possono essere dannosi... nel senso che si ti aiuteranno di sicuro ma devi stare attento anche li a come crei la scheda!!XD!!io ora sto facendo un programma di questo tipo : esercizi fondamentali tipo
panca 3x6
panca inclinata 3x6
esercizio multiartiColare
distensioni manubri 3x8
esercizi monoarticolare
croci 3x10 e via dicendo...