Ti ringrazio per la risposta! in effetti anche un altra persona mi aveva detto che forse erano troppe serie.. e mi aveva consigliato anche di eseguire x alcuni esercizi le serie piramidali e aumentando il tempo di recupero tra una e l'altra..però devo ancora provare per vedere che effetto mi fa, e riguardo al riposo be alla fine alleno il muscolo dopo 5 giorni.. la dieta non sarà un gran che xo riesco a recuperare bene ( almeno credo ) ^^