Integratori x wo all'alba

[ChrisPax]

ciao Madrak,

ricordo che hai lasciato la corsa per qualche periodo e ti stai dedicando agli allenasmenti con i pesi di primissima mattina..giusto?

lascia perdere il pieno di carbo la sera..cavolo quella roba si accumula e si trasforma in grasso

lscia perdere il gainer prima di allenarti, dato che contiene più o meno 400 calorie, ma lo utilizzerai subito dopo il work out... tieni alto il valore delle proteine del gainer

prima di allenarti dato che non hai propri oil tempo di fare colazione prendi proteine in polvere veloci, e un frutto, anche piccolo, o almeno una spremuta....daccordo che subito prima di allenamento è sconsigliato mangiare, ma la tua situazione è un pochino anomala... ti sei appena svegliato e sei in super stato catabolico, quindi chi se ne frega se ti devi allenare con qualcosina nello stomaco...sempre meglio che sollevare dei pesi senza cibo da una notte intera..

chiaro il discorso ?

comunque non ti invidio...allenarsi di prima mattina dev'essere piuttosto scomodo...

importante: subito dopo allenamento fai una colazione non abbondante...di più...il tuo gainer + 2-3 uova..1 fetta di pane bianco...caffè e riprendi la giornata

ciao grande!!

[madrak]

ciao Madrak,

ricordo che hai lasciato la corsa per qualche periodo e ti stai dedicando agli allenasmenti con i pesi di primissima mattina..giusto?

lascia perdere il pieno di carbo la sera..cavolo quella roba si accumula e si trasforma in grasso

lscia perdere il gainer prima di allenarti, dato che contiene più o meno 400 calorie, ma lo utilizzerai subito dopo il work out... tieni alto il valore delle proteine del gainer

prima di allenarti dato che non hai propri oil tempo di fare colazione prendi proteine in polvere veloci, e un frutto, anche piccolo, o almeno una spremuta....daccordo che subito prima di allenamento è sconsigliato mangiare, ma la tua situazione è un pochino anomala... ti sei appena svegliato e sei in super stato catabolico, quindi chi se ne frega se ti devi allenare con qualcosina nello stomaco...sempre meglio che sollevare dei pesi senza cibo da una notte intera..

chiaro il discorso ?

comunque non ti invidio...allenarsi di prima mattina dev'essere piuttosto scomodo...

importante: subito dopo allenamento fai una colazione non abbondante...di più...il tuo gainer + 2-3 uova..1 fetta di pane bianco...caffè e riprendi la giornata

ciao grande!!

caro Cris, è sempre un piacere sentirti....

quindi i 4gg prima e 4gg dopo wo non vanno bene o devo integrare le pro?

non è meglio prenderle nello spuntino delle 10 del mattino?

[naitsaB]

Centrometrista, mai sentiti discorsi più insensati dei tuoi e con una maleducazione che qui era tanto che non trovavo. Per onestà di cronaca io non sono un personal trainer.
se fai il pieno alla macchina e la metti in garage, la mattina dopo riesci a farci 900 km perchè la tieni spenta, ma se invece lasci il motore acceso, la mattina dopo troverai solo il garage pieno di monossido e il serbatoio vuoto. Ti ricordo che il corpo anche se dorme non è spento, consuma meno si, ma assimila lo stesso.
Comunque liberissimo di farti un bel carico di carboidrati, una bella cena completa e poi mettiti a letto. E liberissimo pure di farti una bella mangiata e poi di corsa in palestra ad allenarti. Lo consigliano tutti i medici.

Non sono neanche troppo d'accordo con Chrispax. secondo me è meglio allenarsi digiuno o con un piccolo spuntino tanto per levarsi il buco nello stomaco. e comunque sono entrambe situazioni non invidiabili.
poi sono del parere che il corpo umano funziona in un modo e non puoi forzare le cose più di tanto. ci vuole di fare le cose per bene e il giusto tempo, punto e basta. secondo me non ci si può allenare bene all'alba senza un'adeguata alimentazione e digestione. il corpo non è una macchina e volente o nolente non possiamo fare quello che vogliamo.

[naitsaB]

si ma esiste anche una cosa che si chiama "salute fisica", nel senso che è inutile definirsi se poi ti schianta il fegato...
non basta dire introduco 1000 kcal, ne brucio 1200 e quindi non ingrasso.
se mangi prima di allenarti l'organismo è impegnato nella digestione. se con lo sforzo in palestra richiami il sangue in periferia, cioè ai muscoli, lo togli agli organi che in quel momento devono digerire.
quindi potranno succedere 2 cose: o non ti arriva abbastanza sangue ai muscoli per favorire al 100% la crescita, oppure ne richiami così tanto ai muscoli che gli organi rimangono senza, creando una cattiva digestione: rigurgiti, vomito, ecc ecc.
il rischio è anche quello della congestione, esattamente come avviene quando fai il bagno dopo aver mangiato. quando fai il bagno, l'acqua fredda richiama il sangue in periferia per riscaldare il corpo togliendolo agli organi bloccando così la digestione. stessa cosa, come ti ho spiegato può avvenire per uno sforzo.
certo, se uno in palestra alza 2 kg, non è che muore di congestione o vomita. la differenza è tutta lì, dipende dallo sforzo e dall'allenamento. se usi i pesi di plastica allora puoi anche mangiare lardo e poi allenarti.
fai una cosa:
butta giù una scheda di allenamento per definizione e un piano alimentare con lardo di colonnata e postalo nella giusta sezione. vediamo quello che dicono gli esperti. magari mi sbaglio io.

[carnera]

Ma madrak ha detto che siccome deve allenarsi la mattina , faceva una carica di carbo la sera, e qui mi pare che sia la scelta migliore!

Ma che sciocchezza!

[Karn]

Ma voi avete riconosciuto qualcuno in questa discussione?
A volte ritonano?
Chiedo venia se mi sbaglio...

[Karn]

ops

[Karn]

Io personalmente non so di cosa parli

Eh eh allora ho avuto una conferma......

[naitsaB]

spero che lo fai apposta per provocare, altrimenti ci vuole lo psichiatra, altro che personal trainer.
chiedo scusa solo per non aver compreso all'inizio il problema