Citazione Originariamente Scritto da APollo_0 Visualizza Messaggio
per un pò di definizione cura soprattutto l'alimentazione e fai cardio 3 volte a settimana anche 20 minuti per volta bastano, poi con quello che hai a casa fai esercizi base del tipo, curl per i bicipiti trazioni per i dorsali flessioni per i pettorali french press e flessioni strette per i tricpiti
Cardio intendi fare un po di ciclette? cioè 20 minuti ogni 3 giorni e poi passare sempre in quei tre giorni agli esercizi che hai detto tu?