parere scheda

[DryGym]

io ti farei notare che la scheda è A-B, ma non vuol dire che tu debba allenarti 2 volte a settimana, puoi farlo anche 3 e fare A-B-A ecc ecc... anzi credo che fosse quella l'idea del tuo amico PT.. oltretutto se sei un mostro nel recupero e non cadi in sovrallenamento puoi anche allenarti 4 o 5 volte a settimana, questo però devi saperlo tu, conosci il tuo fisico sicuramente meglio degli altri

[madrak]

Veramente il mio amico mi ha detto di allenarmi solo 2 volte a settimana

[APollo_0]

Prima ti lamenti che ti sembrano pochi 2 allenamenti a settimana e ora dici che il tuo amico dice di fare 2 volte a settimana??? xD

[DryGym]

beh dillo prima! allora o il tuo amico è impazzito, o ha creduto che tu volessi fare (o avessi la possibilità di tempo per) solo 2 allenamenti a settimana (magari pensava che tu fossi super-impegnato), o infine pensa che sia troppo stressante per te farne 3, non so come sei fisicamente

[madrak]

no.....ho iniziato da 3 settimane ed uso una scheda multiarticolare A-B-A poi ho chiesto via mail ad un mio amico che fa il PT e mi ha suggerito via mail questa scheda da 2 wo alla settimana, alla mia domanda che erano pochi mi ha detto che x ora bastano 2 allenamenti a settimana...
io non ne sono molto convinto e ho chiesto un vostro parere....

inoltre la scheda l'ha intitolata mesociclo definizione, ed io invece gli avevo detto che il mio obbiettivo era ipertrofia...
boh

[DryGym]

beh allora non saprei.. cmq fai conto (almeno parlo per esperienza personale) che il primo periodo di palestra (o quando inizi o quando ricominci dopo anni) perdi subito un kiletto o 2 perchè acceleri metabolismo e aumenti il consumo calorico, dopo di che li recuperi rapidamente e metti su anche qualcosina (la massa magra comincia a farsi spazio a scapito del grasso e ti tonifichi pur migliorando la massa poichè fai sforzi anaerobici che non sei abituato a fare e ti stimolano cmq l'ipertrofia). dopo di che comincerai con le schede serie.. probabilmente lo chiama mesociclo definizione per via del tipo di allenamento e numero di ripetizioni che, nella maggioranza dei casi, è molto simile al programma di uno starter..

spero di averti chiarito un po le idee, detto questo cmq la cosa dei 2 giorni non so motivartela meglio di quanto non abbia provato a fare nei messaggi precedenti

[madrak]

questa settimana ho provato la scheda del mio amico, ma per mantenere quei carichi, sopprattutto per zona petto ho calate le ripetizioni a 3-4 max