Citazione Originariamente Scritto da APollo_0 Visualizza Messaggio
Il mio consiglio è che anche nel periodo di massa devi sempre tenere sotto controllo la percentuale di carbo e tipi di grassi che assumi evitando sempre nel"possibile" quelli saturi, e poi quando arriva il periodo di definizione scala gradualmente i carbo e i grassi, io ho fatto sempre così e ho avuto buoni risultati.
quoto. Non si può fare massa senza superare il 10% di bf... poi ovviamente dipende dai casi, però... giusto è fare massa più pulita possibile, "controllata", per l' appunto... altrimenti occorre studiare diete più specifiche.
Possibile che dopo tre anni di palestra fai queste domande? :-) Eppoi, 73 kg per quale altezza?