Principiante
In Warm-Up
fai due conti e vedi a quanti gr di pro per kilo corporeo stai assumendo...aggiungerei pro a colazione e le toglierei da altre parti come la cesa...250 gr di carne mi sembrano eccessivi dopo anche la pasta, solo a cena assumi oltre 60 gr di proteine di cui la meta non riuscirai neanche ad assorbirle
Mr Universo
Inizio Preparazione
la base è buona, fai due conti e vedi i macro (anche perchè non sappiamo di quali fette biscottate stai parlando, di quale tipo di pasta, ecc.
il mio consiglio è di togliere la banana a cena ed inserire un pasto pre-nanna (ricotta, parmigiano, fiocchi di latte o yogurt greco, magari con della frutta secca)
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