grazie =)
allora diciamo che partivo da una situazione già buona ...ma in ogni caso diversa dal risultato finale...meno massa e definizione addominale praticamente assente...complice la mia dieta che ha sempre previsto pasta a pranzo cena e panino per spuntino =)
ho cominciato proprio da li...ho risistemato completamente la dieta come prima cosa e ho inserito 150 minuti allenamento aerobico a settimana
come schema di allenamento ho tenuto 5 giorni a settimana di carico:
lunedì: pesante (salite attrezzi mattina, pomeriggio)
martedì:leggero (mattina acrobatica, pomeriggio corpo libero)
mercoledì:medio (mattina attrezzi, pomeriggio potenziamento corpo libero)
giovedi: medio (mattina pesi, pomeriggio corpo libero)
venerdìesante (mattina attrezzi, pomeriggio pesi)
tutti i giorni 30' ciclette a casa
dieta: 6 pasti al giorno, 2 gr di pro per kilo (carne bianca, rossa, soia) , carboidrati da verdura e frutta, e 4 litri d'acqua.
sabato e domenica riposo...max giro con la moto di enduro, o motard e mangio normalmente senza eccedere giustamente ma anche senza troppi pensieri.
effettivamente ogni kilo in più sugli anelli si sente...soprattutto se preso dalla vita in giù...diciamo chè quello che mi sarebbe piaciuto sarebbe stato il pettorale un pò più gonfio e il bicipite un pò più...ma non mi lamento...purtroppo non ho foto decenti di prima...metto queste...ma valgono pochino...=)
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