Albume d'uovo.Quantità giornaliere.

[torp89]

Peso 69 kg e sono alto 1.83 m.
L'alimentazione è specifica per l'allenamento di massa.
La mia preoccupazione era per il fegato, non sapendo se i 30 gr e più di proteine potessero far male.

[Dave94]

l'importante è il conteggio totale dei macro (aggirati intorno ale 2gr di pro per kg corporeo, indicativamente) e inoltre cerca di bere molto durante il giorno

[sèlavy]

Quoto Dave; occorre calcolare le proteine che assumi durante tutto l' arco della giornata. Per la massa muscolare, il valore dovrebbe essere fra l' 1,5 e i 2 g di proteine per chilo corporeo. Nel tuo caso, pesando 69 chili, diciamo che sarebbe meglio non superare i 140 g di proteine al giorno. Ricordati che non solatnto pesce, carne e uova contengono proteine, ma pure legumi e cereali, anche se in quantità minori, e quindi devi tenerne conto. Sì, poi ricordati di bere molto, almeno un paio di litri d' acqua al giorno, per "alleggerire" il lavoro dei reni

[Perdij]

al fegato fa più male l'alcool sicuramente. 30g di proteine sono contenute in vari cibi a porzioni normali (di fatto in un qualsiasi secondo appena abbondante e non vegetariano), quindi sono una quantità assolutamente sicura.

il problema semmai è il conteggio proteico globale della giornata - come ti dicevano - ma non ti fare pare sui 30g perché non corri nessun pericolo se non quello di sganciarne una 'modello distruzione di massa' in ascensore ;p

comunque a quanto si può intuire non conosci molto l'aspetto dell'alimentazione, che invece è fondamentale in questo ambito. se pensi che con 30g di proteine da albume la mattina cresci di peso, scoprirai che non è così. i macronutrienti vanno "orchestrati" bene per raggiungere quest'obiettivo. i novizi spesso pensano che le proteine da sole facciano una gran differenza, ma non è così.

[Alessio_54]

gli albumi non fanno male...basta che, ovviamente, rientrino in un contesto dietetico razionale

[AbA]

il problema semmai è il conteggio proteico globale della giornata - come ti dicevano - ma non ti fare pare sui 30g perché non corri nessun pericolo se non quello di sganciarne una 'modello distruzione di massa' in ascensore ;p
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A ecco perchè mi stanno seccando tutte le piante in casa!!!! Porca vacca, se lo sà mia moglie mi mette a dormire nella cuccia!