Anche io ne ho 10 alla mattina. Io direi che sono anche più di 30 grammi, un'albume contiene più o meno 4 grammi di pro.
Questi 10 albumi sono compresi in una dieta specifica? Non è tanto l'albume che fà male, ma l'eccesso proteico. L'albume è forse la fonte proteica migliore e più comoda da assumere la mattina (anche se è pesante, tocca farci l'abitudine), se poi durante il resto della giornata assumi una dose eccessiva di proteine, può farti male. Quindi è un discorso che andrebbe esteso a tutta la dieta