quello rosa non si può vedere *****!sembra il kb di hello kitty asd asd
Mr Olympia
Ciclo di Forza
quello rosa non si può vedere *****!sembra il kb di hello kitty asd asd
No Pain,No Gain
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
è il kb da 8 kg!!!!! utile per rimorchiare femmine asd asd
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
hai cambiato nome al diario???avessi messo la coccia a fa bene??oplm!!!
No Pain,No Gain
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
questo al momento rispecchia di più la mia "strada"
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri prima intenso allenamento di kettlebell per la parte superiore del corpo... 45 minuti ad intensità pressoché letale per spalle, petto, bicipiti, tricipiti e addominali... a finire 15 minuti "a morte" di swing in tutte le salse...
A seguire allenamento blando di pallavolo.
Integrazione pre e post wo: 3 caps da 3 gr di aminopool universal
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
31/10
bw: 75 kg
integrazione: a colazione 40 gr pro in polvere\ pre e post workout 3 gr crea alcalina e 7 gr dymatize recoup
squat
10x50
4x90
4x4x130kg 2'30 molto facili, nonostante il doppio workout di ieri
front squat
3x8x76kg 2' facili
lento avanti
5x5x60 kg 3' pesanti, trovo difficile aumentare la forza nelle spalle, ma ce la farò ^^
lento avanti fermo 5'' allo sterno
3x4x50 kg 1'30
trazioni supine
4x4x37kg molto buone, ho usato il kb da 32 kg + un disco da 5 kg, molto molto soddisfatto
Permessi di Scrittura
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