Cosa ne pensate? 17 anni e tanta voglia di crescere!

[Perdij]

quoto Dave94 su tutto

aggiungo che forse faresti meglio a farti venire dei dubbi sul tuo allenamento.
perché hai sicuramente dei margini di miglioramento notevolissimi, ma questo miglioramento non si concretizzerà facilmente con una programmazione di questo tipo. tra l'altro non è una scheda "per la forza", sappilo.

[Dave94]

su misura la vedo dura, anche perchè la pericolosità del lento dietro e della lat dietro è nota a tutti e far fare questi esercizi ad un neofita con una tecnica e una muscolatura non ancora "pronta" non mi sembra l'ideale.
idem per la leg extension, 70 kg son tanti e le forze di taglio cominciano a essere già consistenti (il mio consiglio è utilizzare un'intensità elevata nello squat e fare una leg ext più leggera). però, ripeto, son consigli

[skid]

Certo, sono consigli, e vi ringrazio! Prenderò in considerazione i vostri dubbi e ne parlerò con il mio personal trainer, comunque ormai è quasi un anno che frequento la palestra ho una perfetta conoscenza di tutti gli esercizi, capisco che il lento dietro è un esercizio che comporta un movimento innaturale soprattutto per le spalle, infatti nella prossima scheda faro inserire delle croci inverse per il deltoide posteriore, per quando riguarda lo squat, siccome ancora non mi conosce bene non me lo fa fare, dato che richiede un movimento non troppo facile per imparare, ma che comunque conosco bene. L'importante per me è sapere di poter ancora migliorare molto, ed è quello che tenterò di fare! Vorrei solo un po piu di addominali, ma con la dieta che sto facendo per ora la vedo dura .-.