Ricomincio a riportare i miei allenamenti.....questo è successo in questi mesi
-con BW di 85kg con bf alta i miei massimali sono diventati 170/120/190, quindi avendo addosso zavorra superflua (grasso) spero di mantenere e aumentare i carichi
dimagrendo
- circa 1 mese fà ho avuto l'ennesimo crac del piriforme durante un allenamento di squat
- ho chiuso sempre a fine settembre un 6x6 con 160kg di stacco sumo...che non è diventato come da tabella 200..ma solo 190
-ho chiuso un 6x6 di 100kg panca con fermo...che nn è diventato 125 ma 120
- ho cambiato palestra, non più il centro fitness ma un club di rugby
- Mi alleno al solito 6 giorni su 7 in questo modo Squat/panca/stacco pesanti (6x6) squat/panca/stacco leggeri(2x6)
29/10/12
Squat paralleli
50kg 2x8
70kg x 6
cinta
90kg x 3
110kg 4x3
squat regular
110kg x 1
120kg x 1 x 1
squat astg
80kg 2x6
leg ext/leg curl/calf/core
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