Citazione Originariamente Scritto da Dave94 Visualizza Messaggio
che carichi usi?
Non uso carichi troppo pesanti, ora sto facendo forza quindi al massimo arrivo a fare serie da 10, ti faccio qualche esempio: panca inclinata 10 rip alzo 40 chili, croci piane 10 rip 16kg, lento avanti 10rip faro 14kg anche se non lo faccio di solito questo, bicipiti faccio curl 21, con il bilanciere da 15kg, curl alternato normale faro 10-12kg a braccio, pressa faccio 120 e lex extension metto 70kg, push down per i tricipidi sempre 10 rip metto 20kg..