Aiuto

[sèlavy]

Dovresti trovare il modo di mangiare almeno un paio di volte durante il lavoro... trovare almeno cinque minuti per un panino, ad esempio... e poi mangiare pure prima di andare a dormire. Insomma, sta a te trovare il modo... però non è obbligatorio fare 6-7 pasti al giorno... diciamo che quello sarebbe l' optimum, poi tanta gente non può farlo... l' importante è assumere la giusta quantità di calorie e macronutrienti nell' arco del giorno, distribuendo i pasti nel miglior modo possibile

[Roberto-A]

Il tempo x mangiare non mi manca,poi al lavoro ho tutto quello che mi serve,5 pasti possono bastare??

[AbA]

Il tempo x mangiare non mi manca,poi al lavoro ho tutto quello che mi serve,5 pasti possono bastare??

Robbè, scusa, ma c'hai la bf sotto al 10% ed in più fai lo cheff...quindi quando cucini la fiorentina, una la fai servire, l'altra te la pappi.
Non capisco il problema???

[Roberto-A]

Robbè, scusa, ma c'hai la bf sotto al 10% ed in più fai lo cheff...quindi quando cucini la fiorentina, una la fai servire, l'altra te la pappi.
Non capisco il problema???

Il problema è che sono abituato a lavorare sempre a pranzo!!!svegliandomi alle 12 e allenandomi alle 16 ...appena sveglio pranzo?o colazione?dopo work ci siamo ...nel frattempo si sono fatte le 21 cena?e dopo??
Adeguarsi è difficile 😢
Se volete posto la mia alimentazione e la valutiamo assieme in termini di orari...posso??

[AbA]

Se volete posto la mia alimentazione e la valutiamo assieme in termini di orari...posso??

E come no!
Sai, io sono uno dei maggiori esperti del forum in fatto di alimentazione, chiedi in giro, tutti ti daranno conferma!

[Roberto-A]

Colazione pane di farro o kammut o segale tostato 50 gr
1 uovo di papera(papere mie bio 100%)
1 cucchiaino di olio d'oliva (mia produzione)
1 tazza di latte oppure 250 gr di yogurt (che mi faccio io con il latte preso da un allevatore...direte ma non hai un ***** da fare ��)
Spuntìno banana o mela o 2 kiwi + 100 gr di ricotta fresca o di fesa
Pranzo 250 gr di farro,lenticchie,fagioli,piselli,o 150 gr di riso Venere condito con verdure arrosto e pomodorini arrosto e peperoncino
Post work 200 gr di tonno arrosto o pesce spada o calamari + 1 frutto
Cena carne e pomodori o funghi o peperoni tutto crudo oltre la carne ovviamente...
Prima i andare a letto latte oppure yogurt
Non ho mai preso integratori perché non ne ho mai avuto necessità ma adesso penso sia ora

[AbA]

Guarda, prima scherzavo, di alimentazione non ci capisco niente in realtà...io mangio quando ho fame e cioè quasi sempre tranne a colazione
Attendi i più esperti.
Forte l'uovo di papera, mi piacerebbe assaggiarlo