Citazione Originariamente Scritto da stex1990 Visualizza Messaggio
gia è meglio! schiena aggiungi un pull over o anche trazioni in presa o neutra o inversa....alle spalle farei il bilancere come primo esercizio per le gambe metti anche i femorali su leg curl es ul petto toglierei i piegamenti
Non può fare il leg curl, perché si allena in casa... guarda, con i multiarticolari alleni tutto... per fare proprio i pignoli, se vuoi comunque allenare la parte posteriore delle gambe ed i femorali in particolare, si possono trovare dei modi: ecco qualche spunto; queste sono alternative per eseguire il glute ham raise http://www.youtube.com/watch?v=9xSDF...eature=related