Opinioni per la mia prima scheda

[Need for mito]

Così è già meglio?

Giorno 1
Petto :
Panca piana 4 x 6
Deep alle parallele 4 x 12
Croci con manubri su panca piana 4 x 15
Spinte manubri su Piana 4 x 10
Piegamenti sulle braccia 4 x N

Braccia :
Tricipiti con manubri 4 x 10


Giorno 2 :
Schiena :
Rematore con manubri 4 x 10 (per lato)
Trazioni alla sbarra 4 x 6

Braccia :
Curl con bilanciere 4 x 6
Trazioni alla sbarra presa stretta 4* N

Addominali : 4 * 20

Giorno 3 :
Spalle :
Alzate laterali con manubri 4 x 8
Alzate in avanti con bilanciere 4 x 8
Tirate al mento 4 x 8
Lento in avanti 4 x 8
Scrollate con manubri 4 x 10

Giorno 4 :
Gambe :
Squat 4*12
Stacchi con bilanciere 5 x 5
Affondi con manubri 3 x 12 (per lato)

Kettlebell : 4 x 10

"Polpacci" :
affondi su rialzo 4 x 30 (per lato)
spinte sulle punte con sovraccarico 4 x 20

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Alcune sessioni le vedo un po' "povere" può essere?

IMPORTANTE : Mi alleno in casa, ho la panca, la sbarra per trazioni, manubri e bilanciere... niente di più