credo di aver preso uno via l'altro tutti i virus parainfluenzali di questo periodo. anche oggi ero mezzo rintronato dal raffreddore, ma così stufo di non allenarmi che mi sono messo lo stesso le scarpette.

MERCOLEDI' 17 OTTOBRE 2012

SQUAT
1x5-20/30/40/50
5x5-60

PANCA
1x10-20
1x6-30
1x5-40
4x5-50

TRAZIONI SUPINE
1-2-3-3-3-2-2 (16)

CURL MANUBRI
2x8-12+12

squat
buon risultato, quasi paragonabile al 5x5-65 del giugno scorso. sfiatato ma contento. sto tentando una sorta di replay della scorsa progressione ma con qualche kg in meno. la prox sett (cioè tra 9 gg essendo un A-B-C-D) dovrei fare il 4x4-65

panca
ero già stanchino. chiuso alla quarta serie perché stava arrivando inesorabile il cedimento tecnico, e non mi andava di cheatare sul fermo.

trazioni
queste passa il convento (e con rest biblici). se non altro sto migliorando, le volte scorse erano meno di 10 in totale. dovrei, penso dedicargli una buona volta una sessione a parte (tipo un D+1)