2 rossi a settimana sono la dose giusta per non riscontrare problemi di colesterolo, l albume è la re delle proteine...di solito i nutrizionisti seguono i libri e leggi, intendono far mettere massa con 1.2 gr di pro x kg...per curiosità posteresti la dieta e i tuoi valori (altezza e peso) per dare un occhiatina ^^