Consiglio scheda definizione

[SeNsHi]

dipende in che contesto usi questa scheda, come ti sei allenato prima... cosa e come mangi... cmq sostituisci lento e lat dietro con lento e lat avanti e non dovrebbe andare male

[stex1990]

a mio parere toglierei tutte quelle piramidali, secondo punto sei davvero sicuro di cominciare defizionione in questo periodo?
per la definizione tra le 10 e le 12 ripetizioni e attento ai tempi di recupero....
fatto sta come fa ben notare dark è qll che mangi a tavola che fa la differenza, quindi occhio alle calorie

[SeNsHi]

le ripetizioni c'entrano ben poco nella definizione. corretta alimentazione e cardio.

[linoct]

a mio parere toglierei tutte quelle piramidali, secondo punto sei davvero sicuro di cominciare defizionione in questo periodo?
per la definizione tra le 10 e le 12 ripetizioni e attento ai tempi di recupero....
fatto sta come fa ben notare dark è qll che mangi a tavola che fa la differenza, quindi occhio alle calorie

Voglio iniziare un breve periodo di definizione adesso prima di mettere massa per buttare giu un po di chiletti davuti alla pausa di 3 mesi dell'estate ed abbuffate di gelato (minkia nn so resistere a sto maledetto XD)

[circle69]

non è meglio pensare subito alla massa senza esagerare con le calorie

[aemme]

Voglio iniziare un breve periodo di definizione adesso prima di mettere massa per buttare giu un po di chiletti davuti alla pausa di 3 mesi dell'estate ed abbuffate di gelato (minkia nn so resistere a sto maledetto XD)

quindi è tua intenzione fare così:
primo periodo iniziale: definizione
secondo periodo iniziale: massa
In pratica cominceresti al contrario.Questo approccio non si dmostra convincente.
Preferibile invece iniziare con una "massa" più gestita, nel senso di sfrutta con alimentazione controllata un programma "bulk" ovvero con serie da 6 reps cercando di salire di forza.
L'alimentazione controllata non significa in difetto di alimenti, bensì corretta nelle dosi per sostenere il lavoro di massa, in pratica significa niente eccessi dannosi.

[nik2]

OK, la scheda può non entusiasmarmi ma per fare definizione tutto va bene (ho fatto definizione facendo un ciclo di forza!!!), devi stare attento alla dieta e fare parecchio allenamento cardio (quando voglio eliminare il lardo vado a correre 3-4 volte la settimana per 30-35 minuti). Non ti consiglierei di fare massa ora se hai già della ciccia da smaltire. Ciao.

[linoct]

Si raga voglio fare un 2 mesi di definizione magari sgonfiare l'addome e nel frattempo con il cardio allenare un po più il cuore e poi giu di massa.
P.s.
non mi pare adeguato iniziare subito a mettere massa in quanto ho del grasso sui muscoli ke mi farà sembrare piu grosso, e poi nn pensate che integrando pro,creatina,
e tutto cio ke occorre integrare per la massa nn gonfierò ancora di più facendo poi piu fatica in definizione?

[nik2]

Non posso che darti ragione, definisciti pure e poi, se vorrai, farai massa, con o senza integratori. Ciao.