la dieta va bene, magari aggiungi qualcosa prima di andare a letto.
frutta secca manca, è un importante fonte di grassi e quindi calorie.
post wo cosa assumi?
Mr Universo
Inizio Preparazione
la dieta va bene, magari aggiungi qualcosa prima di andare a letto.
frutta secca manca, è un importante fonte di grassi e quindi calorie.
post wo cosa assumi?
Principiante
In Warm-Up
no problem frutta secca ne ho in quantità, sopratutto noci. ne aggiungo 5-6 un paio di spuntini al giorno ok?
post w/o? sinceramente, faccio un esempio... faccio lo spuntino delle dieci di mattina, o delle 16 di pomeriggio.. e dopo un oretta e mezzo vado ad allenarmi, cosi poi quando torno ceno direttamente. è male cosi?
prima di andare a letto, quindi alle undici.. diciamo yogurth e cereali?
scusami se ripeto, ma l'obiettivo di prendere una decina di kg di massa nei prossimi sei mesi (data la partenza, la scheda allenamento e la dieta) è possiible o mi ridimensiono?
Mr Universo
Inizio Preparazione
fai un 6-7kg in 6-7 mesi, può essere un obiettivo raggiungibile.
per la frutta secca ok, per il post wo va bene se dopo ceni.
la sera yogurt e cereali hanno troppi carbo, sarebbe meglio andare su proteine a lento rilascio.
quindi yogurt greco della total o ricotta magra (in alternativa parmigiano) + frutta secca (poca, una ventina di grammi)
Principiante
In Warm-Up
ok! per il momento allora lavoro cosi'.
scheda come modificata, e dieta con questi accorgimenti. provo ad aumentare i carichi gradualmente e vediamo come va.
Grazie mille!
Principiante
In Warm-Up
io non so perchè esce quella faccia da finocchione! sorry!
: - )
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