Ciao dave, grazie.
Allora addominali li faccio tre volte a settimana sempre, la mattina. Crunch 3x20, alzate 3x20, laterali a lato 3x20 e stop.
Potrei fare lo shrug nel secondo giorno che ne pensi?
No purtroppo non ho da fare trazioni.. Oddio volendo potrei sfruttare qualcosina, saldando dei tubi a un appoggio in acciaio già presente.. Dici che sarebbero utili per le trazioni? Scusa l ignoranza ma non è uguale fare i rematori?
Ok quindi tu mi consigli di fare questa scheda con quelle reps per il momento?