Diario di TheIron

[TheIron]

ieri allenamento di velocità

Lo strappo è deciso lo farò in piedi! (o con una piccola accosciata dipende da come bilancio la tirata) entrata con 55/60, non mi sento ancora sicuro per farlo completo.
Slancio entro con 70/75
di tirata slancio ho 130 quindi dovrei farli tranquilli anche in piedi
progressioni 10 5 5 nello strappo
10 10 5 nello slancio
... peso sotto controllo ... sono nei -77
La febbre è passata da ieri.
In questi giorni ho preso orovit della keforma 3cpr al giorno più vitamina c in polvere a digiuno la mattina e intorno al WO
e oltre 20gr a dose di glutammina intorno/during al WO e ai pasti.
Ieri ho mangiato verdure per prima, frutta e pastina in brodo di pollo (x conte si ho ucciso una gallina asd) con tante carote
e la sera solo un megaminestrone misto di tutto
oggi ho mangiato uguale tranne che per la sera che mangerò patate e pancetta di maiale bollite al pomodoro


oggi diarrea, ma poche scariche, peso uguale! Può essere per le troppe vitamine ? boh fa nulla

Una mia parente massaggiatrice mi ha regalato 10 anni di salute con un mega massaggio sportivo a tutto il corpo.
Le gambe erano tutto un dolore. Ora sto una favola.
Maledetta pista di tartan! Quel test non avremmo dovuto farlo! Solo che mi dispiaceva per il mister di boxe che era tornato dal corso tutto felice! Da lunedì lo facciamo contento e prepariamo il ragazzo che parte per gli italiani, dato che ha passato di diritto le fasi regionali LOL
Regione inutile siamo
Comunque ho recuperato.
Emozioni 0 per ora.
Già penso a lunedì.
Ieri sera parlavo con il mister e già siamo proiettati verso la prossima gara (dato che questa non conta nulla sono troppo sega) m'ha detto che con lo strappo completo il mio potenziale è max 80kg (sempre se arrivo a 130 di squat front fatto bene entro subito) mentre di slancio 110/120 ... questo entro gennaio, febbraio! Ancora non c'è il calendario.
Ho provato la tutina della squadra ieri, sembro proprio un gayone.
Con scarpe "pp2" calzettoni e tuta ho l'aria di uno che chiama in pedana 150kg ... mi vergognerò come un ladro
Menomale che non ho polsiere e ginocchiere ASD!
Cioè i ragazzi della mia squadra 13 anni chiameranno più di me con 20kg di peso corporeo in meno
Ci leggiamo domani sera o lunedì!

[SeNsHi]

dai *****!!!

[TheIron]

Appena tornato:
peso 76.2 hanno scritto 76.02
emozionato a manetta
entrata 55 65
il mister come mi ha visto in faccia me le ha abbassate ancora...
risultato finale 55 65
le altre 4 tutte portate su con facilità assurda
sembrava fatto d'aria il bil
quello vuoto di legno
tutte fatte in piedi. non c'è stato bisogno di accosciata neanche con 75
nello slancio quando la tirata era bassa mi accosciavo!
Alla fine ho fatto un PR nel powerclean che mi sembrava veramente leggerissimo stamattina!
Però tutte nulle o per un gomito non serrato oppure serrato in ritardo o per un tentennamento
ad esempio un alzata ricordo che il giudice sinistro me l'ha data buona
addirittura c'è chi mi ha detto che i 75 di slancio erano validi però ho abbassato prima che il giudice dicesse giù
cioè lui ha fatto segno con la mano di abbassare però non ha detto giù
un amico per prendermi in giro mi ha detto quello non era giù era una mosca
comunque ora sono ancora più convinto che i 100 di slancio sono alla portata!
Uno dei miei compagni primo con 100 di slancio a 62kg e 85 di strappo
boh non mi ricordo
un altro pure andato bene.
il resoconto preciso lo potrò fare giovedì quando usciranno i risultati su internet!
Domani ci si allena come sempre!
I video appena me li passano!

[TheIron]

PR girati 80 con accosciata!
90 falliti

[TheIron]

A fine allenamento 130 di stacco classico
da quanto tempo che non lo facevo!
PR 120 di back squat atttttttttg
130 falliti di poco!

[SeNsHi]

ho mandato fiori, sentivo che avresti provato i 130

[TheIron]

falliti perchè sono sceso veloce ... altrimenti vanno su pure i 140!
cmq quando farò back full di forza scendo controllato e inverto subito appena tocco il massimo!
poi quando faccio altri lavori mi cerco l'accosciata comoda!

[°°sOmOja°°]

Ho provato la tutina della squadra ieri, sembro proprio un gayone.
Con scarpe "pp2" calzettoni e tuta ho l'aria di uno che chiama in pedana 150kg ... mi vergognerò come un ladro

foto!!!!

[SeNsHi]

foto!!!!

quoto!