ankio ho 17 anni e anke io sono un hardgainer(ho difficolta a mettere massa)
e mi rendo conto di quali siano i tuoi problemi probabilmente disporrai di poki soldi quindi niente integratori ( nn so s e funzionino nn ne ho mai presi)
probabilmente sei un principiante quindi nn sai dadove cominciare e forse i tuoi familiari nn capirebbero l'importanza dell'alimentazione corretta.
se poi isciviti in palestra spera di nn avere un istuttore cog****ne ke ti consigli allnamenti tipo 4x10 e impara da subito squat stakki e press su panca piana con i manubri fai 6 pasti al giorno e bevi 2 bikkieri di latte prima di amdare a letto e dopo l'allenamento
io ho guadagnato 5 kili di massa magra in un anno
buona fortuna
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Originariamente Scritto da the rock75
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