Parecchi dubbi :P

[Dave94]

dieta ipercalorica e allenamento in monofrequenza o multifrequenza (ti consiglio la seconda se sei un neofita, molto più semplice da gestire e può magari farti progredire con i carichi). prova a leggere i threads e metter giù una scheda, poi postala che ci diamo un'occhiata

[Daniel_f-]

Anche io avevo pensato a un multifrequenza con tutti esercizi multiarticolari, più in la introdurrò quelli complementari.. Ora butto giù una scheda e aiutatemi a completarla che da solo la vedo difficile

[Daniel_f-]

Ah ragà un domanda, ma non mi prendete per il culo :P (si può dire?)
Il lento avanti, se fatto da seduto, è multiarticolare?
E poi come si fa? Su youtube trovo tutti video, ma non si capisce più di tanto..

[.:überfranz:.]

È multiarticolare.
Cerca military press sul tubo

[Daniel_f-]

Mi viene un dubbio. L'addominali li alleno in un giorno a parte in cui faccio crunch, leg raise e tutta questa roba, oppure in un giorno inserisco Crunch 4*20?

[nolfino]

Errore a postare. Scusate!