ipotesi Allenamento massa + allenamento corsa

[AbA]

Dipende
Se vuoi solo mantenere il fiato per non perderlo, allora potresti allenarti mangiando il doppio di una persona comune.
Se vuoi correre come si deve, perchè ti piace lo stato di estasi mentale che ti infonde, allora no

Inoltre se carichi negi squat, ti accorgerai che andare a correre tanto spesso, sarà difficile

[madrak]

mi toccherà mangiare il doppio allora...

negli squat non voglio caricare troppo x non affaticare la schiena

[AbA]

mi toccherà mangiare il doppio allora...

negli squat non voglio caricare troppo x non affaticare la schiena

E' sì, mi sa che ti tocca proprio.
Comunque sappi che se metterai su Kg, perderai minuti sui 10 Km.
Secondo me ti converebbe cambiare approccio alla corsa, sempre che tu voglia metter massa.
A meno chè tu non sia in grado di mangiarti due pizze alla sera...insomma, dovresti ciclicizzare.
Magari semttere si correre, pensare solo a pomparti i muscoli e a mangiare.
Poi vedi che succede e se a maggio ti fai proprio schifo torni a provare a correre 10 Km.
Magari per mantenere il fiato potresti farti un 3 Km + na 20ina di ripetute scattanti!

[ChrisPax]

sono d'accordo anch'io,

prova a portare l'allenamento di potenza anche quando vai a correre.. le sedute dovranno essere più brevi e in mezzo ci inserisci degli scatti, delle volate di potenza..

inoltre se sei in zona collinare fatti delle belle corse in salita

[madrak]

sapete consigliarmi anche x le ripetute?

[ChrisPax]

prova a dare un'occhiata a questo link, non ho letto attentamente, ma potrebbe fare al caso tuo