Scusa la sincerità..ma quale ipertrofia vuoi raggiungere con questa dieta???

Io sono alto 1.80, e quando ero 70 kg ero ben magro, quindi immagino che anche tu lo sia.. oltre a mangiare poco corri tantissimo..non crescerai mai se non cambi dieta..

e poi perchè negli spuntini e nelle merende non mangi nulla??? il tuo organismo è in perenne stato catabolico, cioè i tuoi miscoli invece che costruirsi e rigenerarsi continuano a auoto distruggersi...DEVI ALIMENTARLI....alza le calorie assolutamente, se fai fatica a mangiare integra con integratori specifici, sopratutto con dei gainer ricchi di proteine ma a questo punto ti suggerisco anche con ricchi di carboidrati.

Io avevo le tue stesse misure, eccomi ora, ti allego alcune mie foto dopo aver preso ben dieci kg di massa

Sono alto 1.80 per 80 kg

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