riprenditi presto!![]()
riprenditi presto!![]()
9 ottobre 2012
bw: 72.3kg
oggi stavo abbastanza bene da potermi allenare
Press (girate dai blocchi alla prima)
5 x 15
5 x 25
5 x 35
5 x 45
3 x 55
1, 2, 3, 4, 5, 6 x 65kg
push press
7, 8, 9, 10 x 65kg
girate (1°rep dai blocchi, successive from the hang)
1, 2, 3, 4, 5, 6 x 65kg
10 ottobre 2012
bw: 71.1kg
giornata lunga! 8.00 - 16.00 ospedale, 16.30 pranzo (mini), ore 17.15 allenamento anticipato perchè irene ha la notte e monta alle 20.00
bella giornata comunque, interessante per i casi clinici affrontati, un pò rimbambito dal caos della medicina interna e dal raffreddore che ancora non mi molla e mi fa sentire come in una bolla di sapone
Panca presa media
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 10 x 80kg
presa stretta
3 x 10 x 80kg
Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
cinta
5 x 140
5 x 120
5 x 100
trazioni
presa prona stretta: 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14
presa supina: 13, 9, 8
scusa somo una curiosità, ma dalle 8 alle 16 non mangi nulla? non penso che alle 1630 avrai mangiato molto se ti sei allenato alle 1715. insomma ciò che volevo sapere è... ma come fai?![]()
il giorno prima ho fatto lo stesso orario ed ho pranzato
ieri invece continuavo a dire "ora me ne vado" e alla fine si sono fatte le 16.10
non ho particolari problemi con gli orari dei pasti a dire il vero, però in effetti ho potuto mangiare poco prima di allenarmi
avrei potuto prendere qualcosa alle macchinette ma durante la settimana cerco di evitare i junk foods.
prossimamente (ancora le temperature non lo consentono) mi porterò qualcosa da casa
si lo so che in passato avevi detto che, a differenza della maggior parte degli utenti, non ti fai particolari problemi per mangiare ogni 2-3 ore come i lattantima al di la di questo approccio molto più "normale" alla pesistica, sono stupito di vedere che nonostante un introito di cibo ridotto/fuori orario il tuo wo rimane comunque inalterato nella prestazione
insomma si vede che c'è molta sostanza dietro ai tuoi allenamenti (tradotto: sei una bestia)
la verità è che claudio quando non mangia pre wo si spara le fiale di glucosio destinate ad uso medico rubandole dalla farmacia dell'ospedale![]()
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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