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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. #1
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    riprenditi presto!

  2. #2
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    9 ottobre 2012
    bw: 72.3kg


    oggi stavo abbastanza bene da potermi allenare

    Press (girate dai blocchi alla prima)
    5 x 15
    5 x 25
    5 x 35
    5 x 45
    3 x 55
    1, 2, 3, 4, 5, 6 x 65kg

    push press
    7, 8, 9, 10 x 65kg

    girate (1°rep dai blocchi, successive from the hang)
    1, 2, 3, 4, 5, 6 x 65kg

  3. #3
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    10 ottobre 2012
    bw: 71.1kg


    giornata lunga! 8.00 - 16.00 ospedale, 16.30 pranzo (mini), ore 17.15 allenamento anticipato perchè irene ha la notte e monta alle 20.00

    bella giornata comunque, interessante per i casi clinici affrontati, un pò rimbambito dal caos della medicina interna e dal raffreddore che ancora non mi molla e mi fa sentire come in una bolla di sapone

    Panca presa media
    10 x 20
    10 x 40
    10 x 60
    5 x 10 x 80kg

    presa stretta
    3 x 10 x 80kg

    Squat
    5 x 20
    5 x 40
    5 x 60
    5 x 80
    5 x 100
    5 x 120
    cinta
    5 x 140
    5 x 120
    5 x 100

    trazioni
    presa prona stretta: 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14
    presa supina: 13, 9, 8

  4. #4
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    scusa somo una curiosità, ma dalle 8 alle 16 non mangi nulla? non penso che alle 1630 avrai mangiato molto se ti sei allenato alle 1715. insomma ciò che volevo sapere è... ma come fai?

  5. #5
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    il giorno prima ho fatto lo stesso orario ed ho pranzato
    ieri invece continuavo a dire "ora me ne vado" e alla fine si sono fatte le 16.10

    non ho particolari problemi con gli orari dei pasti a dire il vero, però in effetti ho potuto mangiare poco prima di allenarmi
    avrei potuto prendere qualcosa alle macchinette ma durante la settimana cerco di evitare i junk foods.
    prossimamente (ancora le temperature non lo consentono) mi porterò qualcosa da casa

  6. #6
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    si lo so che in passato avevi detto che, a differenza della maggior parte degli utenti, non ti fai particolari problemi per mangiare ogni 2-3 ore come i lattanti ma al di la di questo approccio molto più "normale" alla pesistica, sono stupito di vedere che nonostante un introito di cibo ridotto/fuori orario il tuo wo rimane comunque inalterato nella prestazione
    insomma si vede che c'è molta sostanza dietro ai tuoi allenamenti (tradotto: sei una bestia )

  7. #7
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    la verità è che claudio quando non mangia pre wo si spara le fiale di glucosio destinate ad uso medico rubandole dalla farmacia dell'ospedale
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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