Prima mi allenavo 4 volte x settimana, 2 esercizi x gruppo muscolare, scheda divisa in due giorni. Ora sono a 3 volte a settimana (PANCA PIANA, LAT MACHINE, ALZATE VERSO L ALTO, BICIPITI, TRICIPITI, PRESSA, tutto 3 x 10/8, faccio tutto al limite del peso stremato + ADDOMINALI ALTI E BASSI 5 X 25 OGNUNO).
Anche a cena fino a poco tempo fa mangiavo la pasta 100 gr, poi l ho tolta per paura di mettere su grasso sull addome.
Io vorrei aumentare qualche chilo di massa senza mettere su grasso.
Dimenticavo mangio anche una banana a meta mattina e 100 gr di tacchino o pollo a meta pomeriggio.